奶油蘑菇汤【制作方式】
卡路里276蛋白质碳水化合物17克辣鹰嘴豆汤加盐、胡椒粉和肉豆蔻。加盐、胡椒粉和肉豆蔻。加盐、胡椒粉和肉豆蔻。400毫升蔬菜汤400毫升泡蘑菇水倒入蔬菜汤和大部分泡蘑菇水，煮至低温，继续炖约20分钟。
洋葱
日式海藻沙拉【制作方式】
卡路里160蛋白质碳水化合物2克辣鹰嘴豆汤辣鹰嘴豆汤海藻、胡萝卜、黄瓜、洋葱、胡椒、姜、洋葱和香菜放在一个大碗里。海藻、胡萝卜、黄瓜、洋葱、胡椒、姜、洋葱和香菜放在一个大碗里。海藻、胡萝卜、黄瓜、洋葱、胡椒、姜、洋葱和香菜放在一个大碗里。
肉丸意面【制作方式】
豌豆帕玛森奶酪意大利面疙瘩37，37k20分钟豌豆帕玛森奶酪意大利面粉疙瘩200克猪肉末200克牛肉末1茶匙辣椒面½汤匙牛至叶45克面包屑5汤匙牛奶盐胡椒将猪肉和牛肉放入大搅拌碗中，加入炒蒜和洋葱、辣椒面、牛至、面包屑和牛奶。
墨西哥鸡肉配玉米华夫饼【制作方式】
3干辣椒50克花生50克杏仁1丁香2茶肉桂3茶匙芝麻3汤匙植物油150克面粉125克玉米粉1汤匙泡打粉1汤匙糖2汤匙牛至叶2茶匙盐2蛋6汤匙植物油415毫升牛奶在垂直搅拌机中加入面粉、玉米粉、泡打粉、牛到叶和盐。
黄油鸡-【制作方式】
783蛋白质碳水化合物61克咖喱鸡块咖喱鸡块500克鸡胸肉在大锅里注入少许植物油，中温加热。在大锅里注入少许植物油，中温加热。炒蒜和姜2-3分钟，然后加入番茄酱，稍微炒一下。炒蒜和姜2-3分钟，然后加入番茄酱，稍微炒一下。
红薯菠菜菲达奶酪蛋饼-【制作方式】
豌豆帕玛森奶酪意大利面疙瘩37，37k20分钟豌豆帕玛森奶酪意大利面粉疙瘩300克红薯1洋葱1瓣大蒜8鸡蛋180毫升全脂牛奶½茶匙盐½茶匙黑胡椒将鸡蛋、牛奶、盐和黑胡椒放入碗中，用打蛋器搅拌均匀。3汤匙葵花籽油1洋葱50克培根(切丁)100克嫩菠菜1撮肉豆蔻粉
法式培根奶酪焗土豆【制作方式】
洋葱1瓣大蒜200克烟熏培根1汤匙橄榄油200毫升白葡萄酒500克瑞布罗申奶酪150毫升牛奶盐黑胡椒将一半的土豆片放入烤盘中，用盐和黑胡椒调味，加入一半的培根洋葱混合物，然后加入一半的瑞布罗申奶酪，重复上述步骤，直到配料用完。
巴尔干肉糜火腿佐烤蔬菜【制作方式】
洋葱2瓣大蒜5克欧芹500克猪牛混合肉½茶匙甜椒粉1½茶匙烟熏甜椒粉½茶匙泡打粉3汤匙泡泡水1汤匙橄榄油盐黑胡椒粉650克土豆2甜椒2洋葱1西葫芦2汤匙橄榄油1茶匙甜椒粉把蔬菜放在烤盘上，撒上橄榄油，撒上甜椒粉、盐和胡椒粉。
包烘什锦三文鱼-【制作方式】
将烤箱预热至160摄氏度，青椒切丁，西葫芦和茄子切成四半，斜切去芯，然后切丁。将烤箱预热至160摄氏度，青椒切丁，西葫芦和茄子切成四半，斜切去芯，然后切丁。植物油8薄荷叶2枝迷迭香2枝百里香盐胡椒粉将切好的蔬菜放入大碗中，加入少许橄榄油、薄荷、迷迭香、百里香、盐和胡椒粉，搅拌均匀。
肉酱烤千层面卷【制作方式】
意大利菠菜松仁可丽饼180克番茄酱120毫升红葡萄酒475毫升牛奶¼茶匙肉豆蔻2枝百里香2月桂叶700克涂一层意大利乳清奶酪，小心卷起面团。涂一层意大利乳清奶酪，小心卷起面团。涂一层意大利乳清奶酪，小心卷起面团。