五品烩鹰嘴豆煎饼佐小茴香和橄榄【制作方式】
250克鹰嘴豆粉250毫升水2汤匙橄榄油盐胡椒将鹰嘴豆粉、水和三分之一的橄榄油混合，撒盐和胡椒调味，放在一边。将鹰嘴豆粉、水和三分之一的橄榄油混合，撒盐和胡椒调味，放在一边。将剩余的橄榄油和半鹰嘴豆面糊倒入同一个锅中。
胡椒
扁豆苹果芹菜沙拉【制作方式】
2苹果½芹菜根10克欧芹40克核桃1红洋葱。酱汁：将橄榄油、苹果醋、蜂蜜、第戎芥末和柠檬汁放入搅拌碗中，搅拌均匀。酱汁：将橄榄油、苹果醋、蜂蜜、第戎芥末和柠檬汁放入搅拌碗中，搅拌均匀。大搅拌碗沙拉钳。
水煮鱼-【制作方式】
卡路里630蛋白质碳水化合物37克胡萝卜味噌汤胡萝卜味噌汤中高火加热煎锅，倒油，加热油，放入鱼中。中高火加热煎锅，倒油，加热油，放入鱼中。放弃大部分油，只留一点油润滑煎锅。放弃大部分油，只留一点油润滑煎锅。
印度豆子汤【制作方式】
加入土豆和胡萝卜，继续翻炒4-5分钟。加入土豆和胡萝卜，继续翻炒4-5分钟。当所有材料都是半透明的时，加入番茄酱和香料，继续翻炒1-2分钟，直到香味释放出来。当所有材料都是半透明的时，加入番茄酱和香料，继续翻炒1-2分钟，直到香味释放出来。
香肠番茄迷迭香意面-【制作方式】
豌豆帕玛森奶酪意大利面疙瘩37，37k20分钟豌豆帕玛森奶酪意大利面粉疙瘩300克香肠2瓣蒜1洋葱1灯笼椒10克迷迭香10克欧芹½橄榄油180克鹰嘴豆300克番茄250克通心粉盐胡椒同时，在一个大锅里煮开水，加盐，按照包装提示煮通心粉，直到有嚼劲。
五品烩鹰嘴豆煎饼佐小茴香和橄榄[制作方式】
250克鹰嘴豆粉250毫升水2汤匙橄榄油盐胡椒将鹰嘴豆粉、水和三分之一的橄榄油混合，撒盐和胡椒调味，放在一边。将鹰嘴豆粉、水和三分之一的橄榄油混合，撒盐和胡椒调味，放在一边。将剩余的橄榄油和半鹰嘴豆面糊倒入同一个锅中。
鲜虾米粉沙拉[制作方式】
将黄瓜、葱、蒜、柠檬汁、胡椒、芝麻油和鱼露混合在一个大碗中，搅拌均匀。将黄瓜、葱、蒜、柠檬汁、胡椒、芝麻油和鱼露混合在一个大碗中，搅拌均匀。虾剥皮去肠，将植物油倒入煎锅中，用中高火炒虾2-4分钟，撒盐和胡椒调味，炒至虾变成粉红色，关火取下，放在一边。
奶油蘑菇炖肉佐米饭【制作方式】
加水煮沸，然后加入小火，煮12到15分钟，直到米饭煮熟。加水煮沸，然后加入小火，煮12到15分钟，直到米饭煮熟。欧芹200克蘑菇2洋葱1瓣蒜500克猪里脊肉。在炖锅里加水和米饭，用盐调味。在炖锅里加水和米饭，用盐调味。
奶油蘑菇炖肉佐米饭 【制作方式】
加水煮沸，然后加入小火，煮12到15分钟，直到米饭煮熟。加水煮沸，然后加入小火，煮12到15分钟，直到米饭煮熟。欧芹200克蘑菇2洋葱1瓣蒜500克猪里脊肉。在炖锅里加水和米饭，用盐调味。在炖锅里加水和米饭，用盐调味。
蔬菜螺旋挞-【制作方式】
卡路里258蛋白质碳水化合物17克蘑菇蔓越莓派地中海风味蔬菜拼盘地中海风味蔬菜拼盘100克马苏里拉奶酪(液体，脱水)100克格律耶尔奶酪100克帕玛森奶酪200克酸奶油1茶匙盐胡椒烟熏胡椒肉豆蔻用胡椒、烟熏胡椒和肉豆蔻调味。