煎锅
水煮鱼-【制作方式】
卡路里630蛋白质碳水化合物37克胡萝卜味噌汤胡萝卜味噌汤中高火加热煎锅，倒油，加热油，放入鱼中。中高火加热煎锅，倒油，加热油，放入鱼中。放弃大部分油，只留一点油润滑煎锅。放弃大部分油，只留一点油润滑煎锅。
培根鸡蛋玛芬-【制作方式】
卡路里碳水化合物15克蓝莓早餐华夫饼283k30分钟将黄油放入煎锅中，用中温煎1个圆形面包片–2分钟，表面呈金棕色。另外，取煎锅，不要放油，用中低温煎至表面呈淡棕黄色，微微卷曲。另外，取煎锅，不要放油，用中低温煎至表面呈淡棕黄色，微微卷曲。
大蒜兵豆沙拉佐酸奶酱-【制作方式】
将酸奶和剩下的大蒜和柠檬汁倒入一个小碗中，搅拌和混合。将酸奶和剩下的大蒜和柠檬汁倒入一个小碗中，搅拌和混合。将煎锅从火上取出，倒入孜然粉和半柠檬汁。将煎锅从火上取出，倒入孜然粉和半柠檬汁。8瓣蒜45克红洋葱10克平叶欧芹10克薄荷10克香莱160克黄瓜100克番茄1柠檬(擦皮榨汁)。
烤蔬菜佐红椒杏仁酱【制作方式】
将红灯笼椒放入烤盘中，烤30分钟，直到辣椒表面起泡变软。墨西哥辣椒2瓣蒜600mL橄榄油1汤匙红酒醋140克杏仁30克在一台烹饪机中，混合烤辣椒、墨西哥辣椒、大蒜、橄榄油、葡萄酒醋、杏仁、香莱和烟熏辣椒面。
开放式三明治佐大虾【制作方式】
300克大虾½柠檬1枝迷迭香1瓣大蒜煎烤橄榄油盐将橄榄油加热到煎锅中，加入虾，撒盐调味，两面煎1-2分钟。将橄榄油加热到煎锅中，加入虾，撒盐调味，两面煎1-2分钟。将橄榄油加热到煎锅中，加入虾，撒盐调味，两面煎1-2分钟。
肉丸意面【制作方式】
豌豆帕玛森奶酪意大利面疙瘩37，37k20分钟豌豆帕玛森奶酪意大利面粉疙瘩200克猪肉末200克牛肉末1茶匙辣椒面½汤匙牛至叶45克面包屑5汤匙牛奶盐胡椒将猪肉和牛肉放入大搅拌碗中，加入炒蒜和洋葱、辣椒面、牛至、面包屑和牛奶。
奶油蘑菇汤【制作方式】
卡路里276蛋白质碳水化合物17克辣鹰嘴豆汤加盐、胡椒粉和肉豆蔻。加盐、胡椒粉和肉豆蔻。加盐、胡椒粉和肉豆蔻。400毫升蔬菜汤400毫升泡蘑菇水倒入蔬菜汤和大部分泡蘑菇水，煮至低温，继续炖约20分钟。
榅桲酥皮挞【制作方式】
卡路里296蛋白质碳水化合物15克将蛋糕倒置在血橙百里香中苹果派饼苹果派饼刀切削皮器烤箱盖平底锅将瓜、姜、少许糖和香草糖放入锅中，倒入无食材的水中。将瓜、姜、少许糖和香草糖放入锅中，倒入无食材的水中。
