番茄法棍披萨【制作方式】
200克番茄泥¼辣椒面2茶匙罗勒1茶匙干牛至1汤匙橄榄油盐黑胡椒。将番茄泥、辣椒面、罗勒叶、干牛与橄榄油混合均匀，用盐和黑胡椒调味。将番茄泥、辣椒面、罗勒叶、干牛与橄榄油混合均匀，用盐和黑胡椒调味。撒上番茄丁和罗勒叶，撒上埃曼塔尔奶酪屑。
小块
德式韭葱奶酪汤【制作方式】
200克法国酸奶油，400克融化奶酪。2分钟后加入洋葱和韭菜。2分钟后加入洋葱和韭菜。低碳水千层274k75分钟。加入法式酸奶油，稍微煮一下。加入法式酸奶油，稍微煮一下。2韭葱1白洋葱。在中高火上加热油，然后加入牛肉末，炒至棕色。
五品烩奶油焗饭佐意式香肠【制作方式】
372蛋白质8克碳水化合物五品炖白芸豆炖西葫芦取出意大利香肠，切成小块。取出意大利香肠，切成小块。橄榄油盐黑胡椒适用于烤箱平底锅橡胶刮板将橄榄油倒入适合烤箱的平底锅中，用中火加热。将橄榄油倒入适合烤箱的平底锅中，用中火加热。
印度豆子汤【制作方式】
加入土豆和胡萝卜，继续翻炒4-5分钟。加入土豆和胡萝卜，继续翻炒4-5分钟。当所有材料都是半透明的时，加入番茄酱和香料，继续翻炒1-2分钟，直到香味释放出来。当所有材料都是半透明的时，加入番茄酱和香料，继续翻炒1-2分钟，直到香味释放出来。
金枪鱼沙拉三明治【制作方式】
2茶匙酸豆50克农家奶酪3汤匙蛋黄酱1茶匙醋1罐金枪鱼盐胡椒将苹果、洋葱、腌黄瓜和薄荷放入碗中，加入酸豆、农家奶酪、蛋黄酱和醋。将苹果、洋葱、腌黄瓜和薄荷放入碗中，加入酸豆、农家奶酪、蛋黄酱和醋。过滤金枪鱼的水分，放入搅拌器中，仔细搅拌。
蔬菜螺旋挞-【制作方式】
卡路里258蛋白质碳水化合物17克蘑菇蔓越莓派地中海风味蔬菜拼盘地中海风味蔬菜拼盘100克马苏里拉奶酪(液体，脱水)100克格律耶尔奶酪100克帕玛森奶酪200克酸奶油1茶匙盐胡椒烟熏胡椒肉豆蔻用胡椒、烟熏胡椒和肉豆蔻调味。
红豆沙月饼-【制作方式】
将两块面团揉成两根手指厚的长条，将第一块面团切成核桃大小的平均小块。将两块面团揉成两根手指厚的长条，将第一块面团切成核桃大小的平均小块。将第二块面团切成与第一块数量相同的平均小块。将第二块面团切成与第一块数量相同的平均小块。
烤肉卷佐水煮土豆-【制作方式】
卡路里908蛋白质碳水化合物83克豌豆帕玛森奶酪意大利面疙瘩37，37k20分钟豌豆帕玛森奶酪意大利面粉疙瘩塑料膜在工作台上铺一层大塑料薄膜，把培根放在一边。在工作台上铺一层大塑料薄膜，把培根放在一边。
清蒸红鲷鱼【制作方式】
现在，在大平底锅中高温加热植物油，然后将热油倒在鱼上，然后倒入适量酱油享用。现在，在大平底锅中高温加热植物油，然后将热油倒在鱼上，然后倒入适量酱油享用。将半葱切成小块。把一半的葱切成小块。用切好的姜、蒜、葱装饰。
水煮鱼-【制作方式】
卡路里630蛋白质碳水化合物37克胡萝卜味噌汤胡萝卜味噌汤中高火加热煎锅，倒油，加热油，放入鱼中。中高火加热煎锅，倒油，加热油，放入鱼中。放弃大部分油，只留一点油润滑煎锅。放弃大部分油，只留一点油润滑煎锅。