普罗旺斯蔬菜烤鳕鱼-【制作方式】

每一份营养

卡路里
378蛋白质
39克脂肪
碳水化合物16克
22克
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烹饪步骤1/4

烤箱预热至200ºC。百里香切碎，粗切鼠尾草和欧芹。樱桃番茄和蓟心切成两半。橄榄和甜椒切成环。切蒜末。
15克百里香15克鼠尾草15克欧芹250克樱桃番茄100克核绿橄榄2甜椒1瓣大蒜
烤箱1压蒜器1砧板1刀

烹饪步骤2/4

用一半的鼠尾草、百里香、适量的盐和黑胡椒调味鳕鱼。将甜椒放入烤盘上，用橄榄油倒入烤盘上，用同样的香料调味。在烤箱里烤大约15分钟。
750克鳕鱼2甜椒橄榄油
浅底烤盘1烤纸

烹饪步骤3/4

烤甜椒后，将鳕鱼放入烤盘中，倒入更多橄榄油。然后加入蓟心、西红柿和橄榄。烤箱的温度升高到250ºC烤5-6分钟左右，或者直到原料熟透。
橄榄油400克，洋蓟心100克

烹饪步骤4/4

在等待烘焙的同时，将蒜末、意大利酒和醋放入碗粥中，搅拌均匀。一勺一勺地搅拌橄榄油，然后加入欧芹。把酱汁倒在烤鱼上。享受吧！
1汤匙意大利白酒醋3汤匙橄榄油
1碗