水煮鱼-【制作方式】
卡路里630蛋白质碳水化合物37克胡萝卜味噌汤胡萝卜味噌汤中高火加热煎锅，倒油，加热油，放入鱼中。中高火加热煎锅，倒油，加热油，放入鱼中。放弃大部分油，只留一点油润滑煎锅。放弃大部分油，只留一点油润滑煎锅。
胡椒
扁豆苹果芹菜沙拉【制作方式】
2苹果½芹菜根10克欧芹40克核桃1红洋葱。酱汁：将橄榄油、苹果醋、蜂蜜、第戎芥末和柠檬汁放入搅拌碗中，搅拌均匀。酱汁：将橄榄油、苹果醋、蜂蜜、第戎芥末和柠檬汁放入搅拌碗中，搅拌均匀。大搅拌碗沙拉钳。
五品烩鹰嘴豆煎饼佐小茴香和橄榄【制作方式】
250克鹰嘴豆粉250毫升水2汤匙橄榄油盐胡椒将鹰嘴豆粉、水和三分之一的橄榄油混合，撒盐和胡椒调味，放在一边。将鹰嘴豆粉、水和三分之一的橄榄油混合，撒盐和胡椒调味，放在一边。将剩余的橄榄油和半鹰嘴豆面糊倒入同一个锅中。
猪肉丝炸玉米饼佐桃子萨尔萨酱【制作方式】
关火取下，将猪肉丝、桃子萨尔萨酱放入每一片玉米片中，饰以新鲜香菜，尽情享用。关火取下，将猪肉丝、桃子萨尔萨酱放入每一片玉米片中，饰以新鲜香菜，尽情享用。桃子1红洋葱1绿辣椒15克香菜1青柠1汤匙葡萄籽油盐胡椒。
日式海藻沙拉【制作方式】
卡路里160蛋白质碳水化合物2克辣鹰嘴豆汤辣鹰嘴豆汤海藻、胡萝卜、黄瓜、洋葱、胡椒、姜、洋葱和香菜放在一个大碗里。海藻、胡萝卜、黄瓜、洋葱、胡椒、姜、洋葱和香菜放在一个大碗里。海藻、胡萝卜、黄瓜、洋葱、胡椒、姜、洋葱和香菜放在一个大碗里。
烤茄子佐芝麻蘸酱【制作方式】
1瓣大蒜4汤匙橄榄油1汤匙za'atar茄子盐黑胡椒香料2大蒜去皮切碎，放入碗中，倒入橄榄油和中东香料，混合搅拌。欧芹10克薄荷150毫升½汤匙不过滤苹果汁1柠檬盐黑胡椒同时，将欧芹和薄荷切成小块，放入碗中，然后加入中东芝麻酱，不过滤苹果汁和柠檬汁，混合均匀。
韩国玉米干酪【制作方式】
韩国人最喜欢的快餐很好吃，里面有泡奶酪和甜玉米。收集食谱15分钟烹饪时间食材清单用餐人数4/15克黄油375克玉米粒，沥干，洗净根葱，切成丝15克蛋黄酱4克砂糖辣椒。加入玉米粒(375克)煎4-5分钟，直到出现一些焦痕。
气炸椒盐豆腐-【制作方式】
如果你省略了鸡蛋和面包糠的使用，豆腐的外层会感觉坚硬而不是松动，除非它是油炸的。这一步可以调味豆腐，而在食油中加入面包糠可以使外层更加松金。在家里，你可以做盐和胡椒豆腐。虽然盐和胡椒豆腐的配料很简单，但它需要时间和精力。
土豆碎大比目鱼[制作方式】
大比目鱼的土豆碎收集食谱15分钟，烹饪时间，食材清单，4/75克土豆，4片比目鱼，适当的盐和胡椒，2个大鸡蛋45mL橄榄油按需欧芹或罗勒干2克盐，按需黑胡椒粉，碾碎适当的泡菜，适当的塔塔粉比目鱼片(4)，擦干纸巾，在鱼的两侧撒上盐和胡椒(适当)调味料