金枪鱼鱼排佐黄瓜鳄梨色拉酱【制作方式】

每一份都含有营养
热量
1307蛋白质
101克脂肪
碳水化合物94克
16克
更美味的创意
大虾配小白菜和椰奶饭4.97925分钟
大虾配小白菜和椰奶米饭
茄子沙拉8.4540分钟
茄子沙拉
三文鱼贝果汉堡佐鹰嘴豆泥5.98840分钟
三文鱼贝果汉堡佐鹰嘴豆泥

烹制步骤1/3

洋葱和大蒜去皮后切碎。香莱切碎，墨西哥辣椒切成两半，去掉种子，然后切碎。清洗黄瓜，切成两半，然后切成丁。做鳄梨沙拉酱：把鳄梨切成两半，去掉核，把水果挖出来。把一半的水果放在碗里，磨成泥。倒入酸橙汁和橙汁，混合成奶油。加入洋葱、香莱和胡椒，搅拌均匀。加入大蒜、莳萝和盐。
½红洋葱1瓣蒜10克香料½墨西哥辣椒1黄瓜2黄瓜½青柠(榨汁)½橘子(榨汁)½茶匙莳萝盐
大拌碗榨汁机

烹制步骤2/3

将剩下的牛油果切丁，和黄瓜混合成鳄梨沙拉酱。

烹制步骤3/3

用盐和胡椒粉调味金枪鱼排，涂上油，然后放入锅中，用大火煎30-60秒，煎至半熟。加入鳄梨沙拉酱，趁热享用，加入一些柠檬汁和橄榄油。祝你胃口好！
800克金枪鱼鱼排(寿司等级)用盐和胡椒炒½用柠檬(榨汁)用橄榄油用餐
不沾锅