茄子沙拉【制作方式】
卡路里257蛋白质碳水化合物21克罗马花椰菜汤配核桃薄荷沙罗马花椰菜汤配核桃薄荷沙倒芹菜和糖，炒2分钟，然后倒西红柿、橄榄和酸豆。倒芹菜和糖，炒2分钟，然后倒西红柿、橄榄和酸豆。1汤匙红酒醋配橄榄油盐胡椒
煎锅
香煎豆腐配米饭【制作方式】
将荷兰豆斜切成两半，将灯笼椒切成条，将豆腐纵向切成均匀厚片。将荷兰豆斜切成两半，将灯笼椒切成条，将豆腐纵向切成均匀厚片。盐黑胡椒植物油(炒)在煎锅中加热更多的植物油，用中温炒荷兰豆和灯笼椒5-7分钟，直到表面稍干，加盐和胡椒调味。
肉丸意面【制作方式】
豌豆帕玛森奶酪意大利面疙瘩37，37k20分钟豌豆帕玛森奶酪意大利面粉疙瘩200克猪肉末200克牛肉末1茶匙辣椒面½汤匙牛至叶45克面包屑5汤匙牛奶盐胡椒将猪肉和牛肉放入大搅拌碗中，加入炒蒜和洋葱、辣椒面、牛至、面包屑和牛奶。
开放式三明治佐大虾【制作方式】
300克大虾½柠檬1枝迷迭香1瓣大蒜煎烤橄榄油盐将橄榄油加热到煎锅中，加入虾，撒盐调味，两面煎1-2分钟。将橄榄油加热到煎锅中，加入虾，撒盐调味，两面煎1-2分钟。将橄榄油加热到煎锅中，加入虾，撒盐调味，两面煎1-2分钟。