烤牛肉佐紫甘蓝和土豆泥【制作方式】
1¼牛眼肉1汤匙番茄泥3胡椒粉800毫升牛肉汤煎油盐将紫甘蓝放入大平底锅中，用杜松子、丁香和月桂叶调味。将紫甘蓝放入大平底锅中，用杜松子、丁香和月桂叶调味。撒上肉豆蔻、盐和胡椒粉。撒上肉豆蔻、盐和胡椒粉。
倒入
榅桲酥皮挞【制作方式】
卡路里296蛋白质碳水化合物15克将蛋糕倒置在血橙百里香中苹果派饼苹果派饼刀切削皮器烤箱盖平底锅将瓜、姜、少许糖和香草糖放入锅中，倒入无食材的水中。将瓜、姜、少许糖和香草糖放入锅中，倒入无食材的水中。
芦笋丝山羊芝士沙拉【制作方式】
卡路里碳水化合物65克把芦笋茎切成丝，把西红柿切成四片，放在碗里。把芦笋茎切成丝，把西红柿切成四片，放在碗里。将覆盆子醋、核桃油和植物油倒入沙拉中，搅拌均匀，待用。将覆盆子醋、核桃油和植物油倒入沙拉中，搅拌均匀，待用。
奶香焗三文鱼酥皮派【制作方式】
香菇500克三文鱼排250克½韭葱2胡萝卜150克西兰花1瓣大蒜5枝60克黄油2汤匙面粉100毫升白葡萄酒400毫升鸡汤60毫升奶油¼茶匙肉豆蔻粉盐黑胡椒用盐和胡椒调味，然后撒上肉豆蔻粉。用盐和胡椒调味，然后撒上肉豆蔻粉。
白菜卷佐奶油番茄酱【制作方式】
在煎锅中，用中火加热植物油，倒入洋葱、大蒜和胡萝卜，翻炒3分钟，或直到它们变成棕色。在煎锅中，用中火加热植物油，倒入洋葱、大蒜和胡萝卜，翻炒3分钟，或直到它们变成棕色。在煎锅中，用中火加热植物油，倒入洋葱、大蒜和胡萝卜，翻炒3分钟，或直到它们变成棕色。
德式坚果辫子面包【制作方式】
卡路里440蛋白质碳水化合物24克将面粉、一些牛奶、糖、黄油、鸡蛋、新鲜酵母和盐放入碗中。将面粉、一些牛奶、糖、黄油、鸡蛋、新鲜酵母和盐放入碗中。将面粉、一些牛奶、糖、黄油、鸡蛋、新鲜酵母和盐放入碗中。
简易洋葱炒牛肉-【制作方式】
卡路里557蛋白质碳水化合物42克奶香鸡咖喱生酮版辣鹰嘴豆炸牛肉末辣鹰嘴豆炸牛肉末砧板刀碗(小)打蛋器平底锅锅铲将植物油倒入锅中，直到非常热。将植物油倒入锅中，直到非常热。将植物油倒入锅中，直到非常热。
辣根烤松饼佐烟熏三文鱼 [制作方式】
将平底锅放入220的烤箱°C烤20分钟左右，或者直到烤松饼膨胀，颜色金黄。法式鲜奶油100克½柠檬橄榄油2葱5克，5克，5克，3克，200克，200克，20克辣根用半个柠檬擦去皮，挤出汁液，放入鲜奶油，倒入橄榄油，然后用盐和黑胡椒调味。
罗马花椰菜汤佐核桃薄荷沙司【制作方式】
罗马花椰菜沙拉佐石榴蒜蛋黄酱罗马花椰菜沙拉佐石榴蒜蛋黄酱将大锅放在中高火上，加热橄榄油，然后翻炒洋葱1分钟。将大锅放在中高火上，加热橄榄油，然后翻炒洋葱1分钟。10克薄荷½茶匙盐3汤匙核桃3汤匙橄榄油糖盐
脆皮烤鸡柳-【制作方式】
1公斤鸡胸肉(去骨去皮)250克日式面包屑鸡蛋180克蛋黄酱2汤匙面粉盐黑胡椒粉将鸡蛋放入大碗中，倒入蛋黄酱和面粉，搅拌均匀。将鸡蛋放入大碗中，倒入蛋黄酱和面粉，搅拌均匀。将鸡蛋放入大碗中，倒入蛋黄酱和面粉，搅拌均匀。