一、健康养生知识
1、要养成良好的生活习惯，形成良好的行为习惯，保持心情开朗，不要长时间地勤奋工作或熬夜，保持适量的运动。
2、注意保暖，多吃富含维生素A、B、C、D、E、F、K等，多食用新鲜蔬菜水果，少吃油炸食品。
3、多囤积一些贴近自然的食物，多吃荤素搭配，少食辛辣刺激性食物，注意每天饮水摄取量，坚持定时吃饭，不要睡前太饱。
4、要适当补充微量元素，比如锌、硒等，以及能够改善免疫力的维生素，保持良好的心理状态，睡眠充足、定时休息，避免精神过度疲劳。
5、要注意起居，早睡早起，保持生活规律，要多做运动，但也要注意运动强度，发现健康问题时注意及时治疗。
6、要多去户外活动，有利于身心健康，合理分配学习、工作、生活、娱乐的时间，养成良好的心态，放松自己，避免过度焦虑、紧张和疲劳。
7、找到自己爱好，注意情绪，增强意志力，不要老是责备自己，要自己宽容，健康的心理状态，可以大大增加免疫力，使自己更加健康。
8、要多搞健身，增强体魄，做柔韧性运动，补充钙、磷、铁、维生素等元素，以及类黄酮等，并且养成健康的饮食习惯，注意维护内分泌平衡。
二、健康养生小知识
1、多吃水果蔬菜：多吃新鲜水果和蔬菜，可以补充人体必需的矿物质，微量元素及维生素，给身体提供充足的营养，是养生的基本守则。
2、保持适度运动：运动可以促进新陈代谢，增加身体弹性，增加机体的免疫力，不要过度运动，要尽量选择适合自己的运动。
3、保持良好的心态：要养成良好的情绪，尽量避免抑郁、焦虑以及不正常的情绪，定期的“冥想”可以促进新陈代谢，有助于身心健康。
4、少吃辛辣刺激性食物：辛辣非常容易刺激胃黏膜，对肠胃有损害，因此尽量减少吃辛辣刺激性食物，可以减少消化系统方面的疾病。
5、多喝水：要保证每天有充足的水摄入量，多喝水可以排毒，帮助消化，减少体内毒素，防止尿路感染等疾病发生。
6、要有节制：要养成节制的习惯，不要偏食，不要吃太多、太油腻的食物，不要睡前进食，要少吃油炸食品等。
7、注意休息：要充分休息，睡前不要看电视、玩游戏等，要保持充足的睡眠时间，每天7小时以上，以保证机体正常运转。
8、注意洗澡：要保持卫生，定期洗浴，维持肌肤的清洁，避免皮肤病的发生，也要尽量避免晒暑阳，减少对皮肤的伤害。
总之，想要身体健康，就要靠自己多加注意，而不能依赖生活中的各种物品。只有靠自我的努力，才能真正的保障我们的健康。一个人的健康状态，关系到他的一生，所以，要多关注自己的身心健康，多做些好的事，保持一个良好的生活习惯。
