夏天的炎热和秋天格外温暖总会让人有一种想要在这个季节里大肆庆祝的冲动。但是，除了把夏天或者秋天度过得快乐而又舒适，我们也要注意自身的健康。就像夏天一样，秋天也是养生的好时机，所以今天我们就一起来看一下夏天养生小知识100个心理健康知识文案夏天推荐。
1、多吃新鲜蔬菜水果。夏季食物供应丰富，吃点新鲜蔬菜水果，能够补充营养和容易被人体消化的维生素。
2、多喝水。夏天的水分消耗会有所增加，多喝水保持水分的平衡，给身体提供充足的水分，以保持大脑清醒。
3、多散步。早晨和晚上散步可以让身体得到放松，有效改善体质，还可以减少脂肪，增强体质。
4、适当控制饮食。饮食过量会增加新陈代谢的负担，容易影响消化和免疫功能，所以应该合理安排饮食，不宜多吃垃圾食品。
5、多锻炼。夏天的炎热很容易让人感到疲惫，但千万不要怠慢锻炼身体，多做运动有助于消除疲惫，提高抗疲劳能力。
6、多晒太阳。适度晒太阳可以补充维生素D，这对人体有益处，可以改善免疫力，增强肌肉力量。
7、多休息。夏天是一个节省精力的季节，在这个季节要给自己充足的休息，多睡一个小时也能缓解疲劳，提高工作效率。
8、多阅读。夏天也可以花点时间看书，藉此可以拓宽视野，同时也让自己从忙碌的日常中缓解一下压力。
9、多出去走走。每个月都可以给自己准备一次旅行，可以到处走走，看看新的风景，放松心情。
10、多做心理疏导。夏天需要特别注意自己的心理状态，可以找一位心理咨询师，进行一些专业的心理测试和疏导，以保证自身的心理健康。
11、多给自己放一段假。夏天如果不能给自己放一段假，一直工作下去，很容易让自己产生精神和体力上的疲劳，所以建议给自己放一段假，放松一下。
12、多和朋友出去玩耍。多和朋友出去玩耍能够减轻疲劳，并且拓宽心理视野，给自己带来充足的正能量。
13、多补充矿物质。矿物质对人体很重要，夏天耗竭身体矿物质更多，需要多补充，以保证身体健康。
14、多注意舌苔。舌苔变黄说明脾胃功能减弱，若苔质变白则表明脾胃功能变强，这样可以更好地掊养健康。
15、多吃温热性食物。夏天胃脾功能较弱，温热性食物对胃脾功能有很好的改善作用，所以夏季可以多吃温热性食物。
16、多吃催眠性的食物。一些抗炎性的食物，如香蕉、胡萝卜等，都有催眠效果，夏天若容易感到疲劳，可多吃一些以上食物。
17、注意多补充维生素A。维生素A可以增强抵抗力，促进皮肤修复，夏天防晒出门，容易导致皮肤损伤，可多补充维生素A。
18、注意多补充维生素C。维生素C不仅可以增强抵抗力，而且还可以缓解夏季血液循环不畅所造成的疲劳，可以通过多吃水果来获取维生素C。
19、多避免暴晒。因为夏季紫外线强烈，所以尽量避免暴晒，出门要注意防晒，减少对肌肤的伤害。
20、多饮茶。夏天多饮茶可以降低体温，促进身体新陈代谢，还可以补充水分，让心情更加愉悦。
21、多食用姜汁。姜汁可以助消暑利湿，促进新陈代谢，同时也可以调节血压，增加抵抗力。
22、多吃苦瓜。苦瓜含有丰富的维生素和矿物质，有能力抑制细菌的活性，而且可以抗炎，维持身体健康。
23、多抽空让肠胃休息。夏季可以适当减少饭量，让肠胃进行休息，这样可以改善消化功能，有助保证健康。
24、多应用消暑药物。夏季体温较高，可以把消暑药物当作药物来使用，可以帮助凉爽身体，降低体温。
25、多给自己施加正能量。夏天要给自己施加正能量，提高自信心，不要过分自卑，做自己想做的事情，增强自信。
26、多参加健康课程。夏天也可以去参加某些健康课程，如冥想、瑜伽等，可以缓解压力、带来放松的感觉，以保持健康。
27、多吃海鲜。海鲜含有丰富的营养素，可以补充营养，帮助肝脏和肾脏排泄体内废物，也有助于促进新陈代谢。
28、多少喝点米酒。米酒可以补充营养，帮助排毒，同时还可以抵御夏季的暑热，有助保持身体健康。
29、多吃清淡食物。夏天肠胃功能衰退，要多吃清淡的食物，如蔬菜、瘦肉等，以减轻负担，增强消化功能。
30、多吃抗炎的食物。夏天会容易发炎，可以多吃一些抗炎的食物，如芝麻籽、芦荟等，可以帮助缓解炎症。
31、多吃芝麻和瓜子。芝麻和瓜子含有丰富的维生素，能够改善肝脏和肾脏功能，提高机体抵抗力，促进新陈代谢，对身体有益处。
32、多吃富含纤维素的食物。纤维素能够润肠通便，促进新陈代谢，增加营养物质的吸收，保持身体健康，夏天应多吃富含纤维素的食物。
33、多饮药草汤。夏季容易排毒，可以喝药草汤，药草汤富含多种营养成分，可以补充营养，改善肠胃功能，有助健康。
34、多吃猪肝。猪肝营养丰富，可以
