秋季和冬季，天气凉爽，跟着颜色的变化，也给大家带来了不同的心理健康问题。比如抑郁症，也是冬季相对高发的一个心理健康问题。那么接下来，就让我们来看看，秋冬季要如何做才能有效地预防抑郁症。
首先，要尽量多去运动。秋冬季伴随着时节的变化，很多人会更倾向于宅在家里，但其实保持适当的锻炼对于维持运动水平，也是十分重要的。多出去散步走路，让自己保持良好的心理状态。
此外，要注意自己的作息时间。早上早起，早睡，避免熬夜，包括尽量避免熬夜玩电子游戏，熬夜看电视等，这些都会增加我们抑郁症的风险。
还有，要注意及时补充养分，秋冬季，天气凉爽容易虚寒，富含维生素的水果要尽量多吃，比如橘子、苹果、香蕉等，要注意补充足够的维生素C和D，这些维生素也不仅有助于抑郁的缓解，还能促进大家体内的新陈代谢。
而且，秋冬季，更应该多与朋友交流，多与家人相处，避免一个人独处，有问题也要大胆开口去求助，这样可以让自己找到一种出路，促进朋友间的情感。
最后，秋冬季，也要学会放空自己，不要一直处于紧张之中，可以通过冥想、音乐、书籍等，让自己得到舒缓和放松，从而促进自身的心理健康。
总的来说，秋冬季的心理健康，不仅要提高警惕，更要做一些有效的改善。注意饮食，多锻炼，多与朋友交流，学会放空自己，都能有效地预防抑郁症，保证自身的心理健康。
