桑吉巴胡萝卜番茄汤【制作方式】

来自非洲的桑吉巴胡萝卜番茄汤不含乳制品。营养学家专注于无麦麸食品

30分钟的烹饪时间。用餐人数为4/4洋葱、8毫升橄榄油、280克胡萝卜和蔬菜汤、1罐西红柿、15克柠檬汁、15克杏仁黄油、6克粗盐和1克
新鲜黑胡椒1克肉桂根据丁香粉的需要，研磨生姜，研磨45克红咖喱酱或辣椒酱120毫升淡椰奶2克淀粉或玉米淀粉根据需要洋葱粉适量的海盐和胡椒适量的欧芹或牛

红辣椒片，压碎30克杏仁，切碎适量柠檬片，装饰120毫升水，

步骤1

120毫升

将葱(4根)、橄榄油(8毫升)、胡萝卜(2根)放入锅中，中火煮5-8分钟，直到洋葱变黄，胡萝卜变软。
步骤2
加入蔬菜汤(280克)和罐装番茄(1罐)，搅拌5分钟。
步骤3
然后加入杏仁黄油(15克)，粗盐(6克)，鲜黑胡椒(1克)，肉桂(1克)，丁香粉(按需)，生姜(按需)，红咖喱酱(45克)，淡椰奶(120毫升)，煮沸，然后小火炖10分钟。

步骤4

小心地将汤倒入搅拌机中，直到它呈奶油状。将汤倒入汤锅中，加入洋葱粉(按需)，淀粉(2克)，水(120毫升)用中低火煮5分钟，最后加入淀粉。

步骤5

加入香料(如柠檬汁(15克))、海盐和胡椒(适量)调味，加入可选装饰(适量)，如欧芹(适量)、柠檬片(适量)、杏仁(30克)、红辣椒片(适量)。