每一份营养
卡路里
688蛋白质
22克脂肪
碳水化合物26克
90克
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三文鱼贝果汉堡鹰嘴豆泥
烹饪步骤1/6
将欧芹和葱全部清洗切碎，然后放在一边。将椰枣切碎，放在一边备用。取酸橙皮和酸橙汁，放在一边。
欧芹55克4葱4去核帝王椰枣1青酸
刀砧板细擦板榨汁机
烹饪步骤2/6
在水壶里加热水。同时取柠檬皮和柠檬汁。在炖锅里加入粗麦粉和热水，加入盐、柠檬汁、芝麻油、枫糖浆和柠檬皮。搅拌至混合，盖上盖子，煮约10-15分钟。
300毫升水1柠檬300克粗麦粉2汤匙芝麻油1汤匙枫糖浆盐
水壶锅铲炖锅
烹饪步骤3/6
加入鹰嘴豆、豌豆、大蒜、半切葱、一小撮切芹菜、香菜、半薄荷、葛缕子、摩洛哥综合香料、柠檬皮、开心果、植物油、盐和胡椒到一个大碗。用手持式搅拌机搅拌成泥，直到完全混合。
200克鹰嘴豆200克冻豌豆3瓣大蒜10克香菜5克薄荷1茶匙葛缕子½摩洛哥综合香料30克开心果2汤匙植物油盐胡椒
大碗手持式搅拌机
烹饪步骤4/6
将鹰嘴豆面粉、泡打粉和玉米淀粉加入碗中，用双手揉搓。然后揉成小法拉费球。在干净的炖锅中用中高火加热油，然后将法拉费放入油中油炸约3-5分钟。转移到一个有厨房纸巾的盘子里，吸收多余的油。
6汤匙鹰嘴豆面粉1茶匙泡打粉4汤匙淀粉油炸
大炖锅漏勺厨房纸巾
烹饪步骤5/6
用叉子搅拌粗麦粉蓬松。加入切碎的枣子，剩下的欧芹，剩下的葱到粗麦粉。
烹饪步骤6/6
用双手撕下剩下的薄荷，加入希腊酸奶，然后加入一些大蒜粉、柠檬汁、盐和胡椒粉。根据个人喜好，法拉费和粗麦粉、薄荷酸奶和扁面包。享受吧！
150克150克全脂希腊酸奶奶½茶匙大蒜粉盐胡椒配扁面包
碗
