水煮鱼-【制作方式】
卡路里630蛋白质碳水化合物37克胡萝卜味噌汤胡萝卜味噌汤中高火加热煎锅，倒油，加热油，放入鱼中。中高火加热煎锅，倒油，加热油，放入鱼中。放弃大部分油，只留一点油润滑煎锅。放弃大部分油，只留一点油润滑煎锅。
夏季蔬菜
包烘什锦三文鱼-【制作方式】
将烤箱预热至160摄氏度，青椒切丁，西葫芦和茄子切成四半，斜切去芯，然后切丁。将烤箱预热至160摄氏度，青椒切丁，西葫芦和茄子切成四半，斜切去芯，然后切丁。植物油8薄荷叶2枝迷迭香2枝百里香盐胡椒粉将切好的蔬菜放入大碗中，加入少许橄榄油、薄荷、迷迭香、百里香、盐和胡椒粉，搅拌均匀。
包烘什锦三文鱼【制作方式】
将烤箱预热至160摄氏度，青椒切丁，西葫芦和茄子切成四半，斜切去芯，然后切丁。将烤箱预热至160摄氏度，青椒切丁，西葫芦和茄子切成四半，斜切去芯，然后切丁。然后卷起烤盘纸，放入预热的烤箱中，160摄氏度烘烤20-25分钟。