中医认为秋冬是阳盛肝气旺盛的季节，在养生的过程中主要应以根治及调和肝气为主。秋冬季节是中华民族最重要的特色养生季节，要想保持良好的心理健康和营养健康，一定要遵循中医的原则。下面介绍几条中医养生小知识：
一、清淡饮食。秋冬肝脏旺盛，可以多吃新鲜的蔬菜水果，以增强肝脏的可以抵抗力；但是要注意清淡饮食，不宜过多食用加工精制的食物及油炸、油煎等油腻的食物，少吃粗糙油腻的大鱼大肉及刺激性食物等。
二、注意衣着。秋冬季节外出和日常活动最宜穿暖和的衣服，保暖防寒，不可过多，也不可过少，宜把身体全部裹上，可以穿厚厚的棉衣或毛衣，多加件外套便可以保暖。
三、多运动锻炼。多运动可以增加人体代谢能力，提高机体抵抗力，有助于秋冬季节保暖，可以选择偏体育性质的运动，如太极拳、散步、跑步、骑行等，多运动也可以锻炼身体灵活性，增强免疫力。
四、 养成良好习惯。秋冬季节的养生时间不可长久外出，建议多休息，保证充足的睡眠，要注意调整心情，安抚情绪，避免熬夜过度劳累以及抽烟喝酒等恶习，多走动，远离压力，常吃清淡营养食物，如多吃鱼、蔬菜、瓜果、豆类等。
五、补血养肝养心。在秋冬季节可以多补充一些补血健脾的食物，比如鸡血、黑木耳、海带、黑米、芝麻、大枣、鱼类、鹌鹑蛋等，它们为机体提供人体所需的营养，充分补充身体所需的能量，使机体越来越紧凑而灵活。
小结：秋冬季节养生，最重要的是要协调内外关系，以根治肝脏为主，多吃新鲜的蔬菜水果，多锻炼，温热保暖，保持心情愉悦，安抚情绪，补血补脾，保护肝脏健康，养成健康的生活习惯，想要身体健康，开始养生就是一个好的开始！
