60岁后，很多人发现他们的生活习惯不如以前了，也会遇到更多健康问题。因此，这时，就更需要注重节食养生保健，选择一些适合自己的养生保健小知识，以帮助自己度过老年期的健康生活。下面就为大家介绍一些60岁以上的养生保健小知识：
一、多吃清淡的食物
清淡的食物对60岁以上的人很有好处，这些食物能提供身体所需要的营养，也能减少肠胃负担，帮助消化吸收食物中的营养，从而维持身体健康。清淡的食物可以是碗蒸、素食、水果或者蔬菜，而盐也要少放，老年人容易患高血压病，多摄入盐分会加重高血压病的症状。
二、多吃富含维生素的食物
60岁以上的人的身体机能都下降了，所以，需要摄入更多的维生素和营养素，以帮助维持身体健康。可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜水果、坚果、海鲜、蛋、牛奶等，也可以摄入一些维生素补充剂，以充分满足身体所需的营养成分。
三、适量运动
老年人运动量要有适当的限度，过度的运动反而会对身体造成不利的影响。建议60岁以上的人可以多做一些低强度的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，可以帮助维持身体的健康，同时也能锻炼身体的柔韧性和耐力。
四、坚持早睡早起
60岁以上的人，由于免疫力下降，对病毒病比较容易受到感染。因此，建议60岁以上的人应该坚持早睡早起，保持良好的睡眠习惯，以便身体能得到充分休息和恢复，保持健康。
五、多多接触快乐情绪
老年人容易陷入自怨自艾、情绪低落的状态，容易出现焦虑和抑郁的情况，因此，60岁以上的人应该多接触快乐的情绪，经常处在愉快的气氛中，多与亲友交流，让自己保持乐观的心态，才能照亮心灵，保持身心健康。
通过以上的养生保健小知识，希望能够帮助60岁以上的人更好地维持自己的身心健康，享受健康而美好的老年生活。
