嘿，小伙伴们！今天我要和大家分享一份英国健康饮食减肥食谱表。这可是经过我自己实践和多次检验的哦！趁着夏天还没过完，我们还有时间可以好好减减肥！
首先，我们需要了解一下英国人健康减肥饮食的一些基本原则。英国人认为健康饮食应该是低热量、高营养价值的，不过食材的种类和搭配上则比较自由。在英国，倡导的是一个综合饮食计划，要求我们要吃到全营养素，所以膳食纤维和蛋白质都是很重要的。为了不让自己过于单调和饥饿，我们可以选择蔬菜、水果和低脂肪的蛋白质来源，同时适量摄入好的脂肪也是允许的。好，废话不多说，让我们开始吧！
*早餐*
1.燕麦粥（40g），脱脂牛奶（125ml），一片全麦面包，水果沙拉
2.全麦吐司，一只荷包蛋，一杯无糖奶昔，柑橘类水果
*中餐*
1.米饭，鸡肉或者豆腐，水煮青菜或者两种不同颜色的蔬菜
2.花椰菜糙米饭，鸡蛋和黄色胡萝卜汤
*晚餐*
1.番茄红烧豆腐，青豆炒面条
2.烤鱼片，香蒜蘑菇，烤红薯
*小吃*
1.水果沙拉
2.干枣和生坚果（如核桃或者松子）
3.蔬菜蘸酱
提醒一下，除了这些定量的食物之外，我们还需要注意以下几点：
1. 睡前习惯喝水：减肥过程中，新陈代谢会加快，为此需要多喝水以排出代谢产物。
2. 稳定你的利益：你要在一周午休期间使用上述减肥食谱表，以保证利益的连续性。
3. 运动：减肥先进的运动量是15分钟每天。但是想要有效的燃烧多余的脂肪，你应该始终保持运动状态，并定期推进训练计划。
4. 指导：请向专家或者医生咨询选择适合自己的程序。
好了，以上就是我分享的英国健康饮食减肥食谱表啦！大家可以根据自己的口味做出适当的调整哦！相信只要你坚持下去，健康又减肥就在眼前啦！
