哎呦，你看看这这胖的，可怜的小胖子，想减肥却不知道该吃啥？别担心，小编今天来给大家介绍一下健康减肥的最佳饮食食谱！
首先，你得理解一个道理：减肥首要原则就是节制热量。要想减肥，你要比你吃入的热量消耗更多的热量！那么，怎么才能实现这一点呢？
1. 控制饮食量
首先要控制饮食量，这是减肥的第一步。吃得太多，就会摄入过多的热量，无法消耗。不少人都有“一不吃早餐、二不吃午餐、三吃一顿大餐”的习惯，这样下去可肥胖就来报到了。所以，千万不能过度饮食和暴饮暴食，建议控制每餐的食量，多吃五谷杂粮、蔬菜水果和少量蛋白质类食物。
2. 合理搭配食物
其次是合理搭配食物。膳食中应尽量搭配多种食物，其中绿色蔬菜是最好的选择，比如菠菜、芥蓝、生菜、西兰花、芦笋等。此外，建议食用水果也不能忽视，不仅有助于增加维生素和微量元素的摄入，同时也有助于排毒养颜。另外，多吃粗粮和蛋白质食物也有着良好的效果，比如燕麦、全麦面包、鱼类等。
3. 合理安排餐次
其次，就是要合理安排餐次。建议一天三餐正常吃，特别是早餐和晚餐要摄入充足，中午则要适量。早餐可多吃高纤维食品，中午可适量吃肉，而晚餐则可以选择蔬菜清汤或少量易消化、低热量的食品等。
4. 注意营养均衡
最后，也是最关键的一点是要注意营养均衡。健康减肥不是让你停止吃饭减肥，而是要让你摄入均衡的营养。不吃蔬菜，只吃肉，虽然不会肥，但是缺乏维生素，皮肤也会变得暗沉而没有活力。所以，我们在饮食中要注意蛋白质、碳水化合物和脂肪的均衡摄入，同时也要注意维生素、微量元素等的摄入。
总之，健康减肥的最佳饮食食谱就是：少吃多餐、控制饮食量、合理搭配食物、合理安排餐次、注意营养均衡。当然，这些规律全部照顾好了还要搭配上适量的运动才能更好的达到减肥的效果。加油吧，小胖子们！
