乳房是女性身体中的一部分，保持乳房的健康是女性重要的养生问题。下面就为大家介绍一些乳房养生小知识，让女性朋友们了解如何才能保持乳房的健康。
1. 定期乳房自查
乳房自查可以帮助女性发现乳房问题并及早治疗。建议女性在每个月的月经结束后一周内进行乳房自查。乳房自查的方式有很多种，包括手掌压慢转、手指沿固定路线按摩、斜着倾身自查等。自查时注意按摩轻柔，不要用力过度，避免影响健康。
2. 科学穿戴内衣
内衣的选择对于乳房健康有重要影响。推荐选择合适的内衣，避免穿着过紧、过松的内衣，特别是运动时更需要选择支撑力好的运动内衣。此外需要保持内衣干净卫生，遇到汗水要及时更换。
3. 注意饮食健康
饮食健康对于乳房也有重要影响。适量的水果和蔬菜对于乳房健康有很大帮助，特别是一些富含植物雌激素的食物，如豆类、绿叶蔬菜、苜蓿芽、花生等，有助于平衡体内雌激素水平，防止乳房疾病的发生。此外，应避免食用高脂肪和高糖分的食物，保持身体健康和体重的平衡也有益于乳房健康。
4. 积极锻炼身体
适当的运动可以帮助女性保持乳房健康。运动可以帮助消耗体内多余脂肪，保持健康体重，从而降低乳腺癌的风险。此外，运动可以提高心肺功能，增强免疫系统功能，提高身体素质。
5. 预防过度疲劳和压力
过度疲劳和压力会影响乳房健康。女性在工作和生活中要注意保持适当的休息和放松，避免过度劳累和情绪紧张，保持心情舒畅，有益于乳房健康。
总的来说，保持乳房健康需要注重内外兼修，通过科学的生活方式和饮食方式及定期检查，来预防舒缓大部分的乳腺疾病，提高女性的健康素质。
