养生是指从中国传统文化中来的保护和调节身体健康的长期行为。夏季是一年中炎热的季节，也是容易招陷的季节，要想抵抗夏季的烈日，当然要重视养生保健。本文将讨论夏季养生小知识，以及养生十点小知识，希望能帮到大家。
一、夏季养生小知识
1. 保持适宜的饮食：夏季气温高，让人感到热，因此应少吃寒凉的食物，常喝温开水或热水，以及一些可以清热去火的食物，如西瓜、冬瓜、莲子、麦冬等，这样可以有效地清热解暑。
2. 注意活动：夏季天气炎热，考虑到身体的机能和体质，宜参加清凉宜人，不耗体力的活动，如赏花鉴草，看游乐园，夜晚可以赏月，饭后可以适当散步等，都是不错的活动。
3. 有心理准备：夏季易招陷，要尽量避免把自己置于不确定性的环境中，注意安全，减少情绪激动，学会适应新环境，保持乐观，健康的心理状态，才能安心度过一个夏天。
二、养生十点小知识
1.多喝温水：少喝冰饮、汽水，多喝温水，温水喝量不宜过多，以常温水比较好，每日建议每人摄入200克〜400克之间为宜；
2.多吃清淡食物：要吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果，以补充身体所需的维生素等；
3.养成良好作息：早起，睡前不可喝酒，保持七点半至八点之间的作息；
4.减少日晒：太阳晒得太久，容易引起皮肤干燥、脱屑等，建议在12点至15点间，不要长时间暴晒；
5.多补充营养：夏季蒸发多，容易因脱水、营养不良而引发健康问题，建议饮食中可以多吃一些抗氧化的水果，如香蕉、葡萄、橙子、苹果等；
6.多喝茶：夏季要注意补充水分，建议喝一些不苦涩、具有一定清凉茶叶，比如毛尖、菊花、茉莉花等；
7.定期运动：夏季要多做室外锻炼，可以减轻身体负担，排出多余的汗水，可以跑步、慢走、散步、骑自行车等；
8.护眼正确：若要护眼，还应遵循“不看太近，不聚光，不用眼太久”的原则；
9.预防中暑：夏季容易中暑，但可以采取一些措施来预防，外出时要多喝水，或及时喝点冰饮，保持穿衣薄，多休息等；
10.穿衣宜薄：夏季要穿薄一些的衣服，使身体不至于太受热，颜色宜淡，以便散发热量。
总之，夏季养生小知识和养生十点小知识都很重要，要做到全面保健，除了上述，还要多做精神锻炼，多充电，让自己度过一个健康、欢乐的夏天。
