阿玛小姐是一位20岁的女孩，她最近因为天气炎热而把自己置于不时的憋喷的发梢。为了守护自己的健康，阿玛开始找寻关于养生知识的夏季小知识。
健脾利湿：夏季肠胃易虚，可以通过适量多食清淡食物来补充营养。比如新鲜蔬菜，海带，百合，紫菜，南瓜，老芽菜，冬瓜等食物，它们可以补充体内潮湿的水分，并可以净化体内的湿气，对改善便秘也很有帮助。
多做锻炼：夏季运动可以减少体内湿气，血液循环畅通，增强免疫力，同时还可以锻炼肌肉，促进血液循环，延缓衰老，增强骨骼，减轻负担。阿玛就经常去花园散步，呼吸新鲜空气，体验大自然的魅力。
调节饮食：夏季降温相对容易产生脾胃虚弱，多吃点花生，麦片，红枣，芝麻，黑芝麻，核桃等可以增加体内的养份，同时多喝一些菊花茶，枸杞茶，绿茶等清热降湿，而且经常吃一些新鲜海鲜，有助于补充维生素，增强免疫力。
注意睡眠：夏季是调节睡眠的最佳时节。晚上尽量保持规律，少熬夜，保持充足的睡眠，并在每天早上和晚上都要多喝一些白开水，既可以清除体内热量，又可以清理排毒，睡前多喝一杯热水，能够舒缓神经紧张及放松身体，并可以提高睡眠质量。
总的来说，夏季的养生小知识其实很多，除了上面提到的几点，还可以多吃一些水果，如甘蔗，西瓜，梨子，柚子等，以满足体内大量热量的消耗；多外出活动，晒太阳，保持心情愉悦，但也要注意防晒。为了健康，夏季我们一定要做好养生，多多关注身体的变化，尽量避免发病。
