心理健康对我们的身心健康具有重要意义，因此，在健康知识宣传中特别需要强调心理健康方面的知识。健身和养生是健康的重要方法，下面将介绍一些健身和养生的小知识，敦促大家积极采取健康行动。
首先，要提高心理健康水平，内心正面思维很重要，尤其是不被外界困扰，保持心态平和，感受大自然美好，以及和朋友交流心情，通过放松心情来消除压力，这样可以有效提升心理健康。
其次，要积极锻炼身体，可以按时锻炼身体，使身体得到充分放松，可以适当拉伸，减轻疲劳，可以跑步锻炼，还可以经常参与运动游戏，增加体力，提升体质。
此外，要保持良好的养生习惯，要每天保持适当的作息时间，要避免夜不归宿，控制饮食，多吃蔬菜水果和含营养成分的食物，少食甜咸质和油腻食物，适量饮酒。
最后，要坚持健康生活习惯，戒烟酒，多锻炼，平时多关心自己的身心健康状况，及时发现问题，及时采取相应的措施。
以上就是我以心理健康知识宣讲的健身与养生小知识，希望大家能够积极参与，积极行动，努力提升自己的心理健康水平，让身体更加健康，让心灵更加平和！
