夏季养生日常小知识
夏季到了，明媚的阳光蕴含着独特的暑气，此时需要多注意自己的饮食起居，以及避免中暑的方法。夏季的养生常识究竟有哪些？下面就介绍一些日常养生小知识，使大家能在夏天健康度过。
1、多喝水：夏季温度较高，体内水分易流失，所以每天一定要多喝水，以补充体内缺水。建议每天喝6～8杯白开水，平时也可以喝一点果汁、腊梅茶之类的清淡饮料，但是要尽量不要喝含糖的饮料，以免影响健康。
2、多吃富含维生素C的食物：维生素C对人体有很多好处，它不仅能有效的抵抗感冒，还能美容养颜， #抗日疲# 。所以，夏季要多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、西红柿等，保障营养摄入量。
3、多吃新鲜蔬菜：蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素，对身体健康有很大帮助，所以在夏季出汗多，要尽量多吃新鲜的蔬菜。
4、多吃水果：水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充体内缺乏的营养物质，帮助身体抗击疾病，促进新陈代谢，美容养颜，因此夏季要多吃水果。
5、多锻炼：夏季适合锻炼，但是要避免晒太阳，最好在上午10点至下午2点之间，多多进行室外活动，可以采取散步、骑自行车、慢跑、舞蹈等，进行有氧运动，将体内多余毒素排出体外，促进新陈代谢，同时也能提高身体抵抗力，以防止疾病的侵袭。
育儿小知识及养生
1、育儿小知识：对于新生儿，家长在育儿过程中关键的是要做到“尽量接近宝宝的马虎，接近宝宝的贴心”，尽量不去打扰宝宝的睡眠，坚持科学、均衡的营养，定期给宝宝进行体检，以及定期给宝宝做定期洗护。当宝宝发烧时，应该及时给宝宝测量体温，并找医生配药。
2、养生：健康的生活习惯对新生儿的健康生长有益处。为了让宝宝健康成长，家长需要多多陪伴宝宝，多多关注宝宝的情绪变化，多参与宝宝的定期活动，多和宝宝一起运动，多拍宝宝的照片，用心教育宝宝的素养。
总之，夏季养生日常小知识及育儿小知识及养生对于宝宝的健康成长都有重要作用。宝宝们的夏季养生究竟还有哪些呢？家长们可以带着宝宝一起去医院咨询医生，科学精准的管理宝宝的营养和健康，为宝宝提供最好的饮食、运动和心理环境，让宝宝拥有康健的身体和快乐的生活。
