入伏时节，气温处于比较高的程度，这个时候人们习惯口中常说"伏天要降暑"，但是实际上即使是暑气又起，我们也要学会适当地进行一些养生保健，对于我们的身体有很大的好处。今天，让我们就入伏养生小知识来跟大家分享一下吧。
首先，要避免在入伏期间过分运动，因为运动会使人体暴露在炎热的外界中，由于放射散热不完善，容易使人过度出汗，引起体内水、盐的平衡失调，结果可能引发头晕、头痛、眩晕、抽搐等一系列异常症状，所以应当在入伏期间，减少户外活动，不要在此时期进行剧烈的运动；
其次，要保持体内盐分的正常摄入，因为伏天炎热的季节，人的出汗量增加，这就导致体内的盐分暴露于外界，如果这时不及时补充盐分，就可能出现脱水的情况。尽量从天然食物中摄入，例如海带、芹菜、葱、蒜等，都是比较好的选择；
另外，注意多喝水，入伏期间可以多喝水，多喝益气清热的清凉茶，尤其是夏季的时候，由于血液中的水分不断流失，所以应该及时补充水分，因为一旦出现脱水，就会使血液流动减慢，从而影响血液循环和机体内部的正常机能。
最后，要注意入伏期间的饮食结构，减少油腻、油炸、重口味的食物，大家可以多吃白色蔬菜、水果，维生素对于预防中暑、过敏非常重要，另外，还可以多吃含有蛋白质的食物，例如豆腐、豆浆、鸡蛋等等，这类食物对于入伏期间的伤暑养生有很好的帮助。
以上就是医生发布的入伏养生小知识，希望大家可以根据上述小知识，做出适当的调整，在入伏期间，做好保健，保护好自己的身体。
