心理健康是影响我们幸福感和质量生活的关键因素，所以，了解心理健康知识，及早发现异常状态，及时改善和调节自己的情绪，是很有必要的。
首先，应该尊重自己。尊重自己不仅要从环境中获取尊重，而且要从内心给自己尊重。我们要给自己一个宽容的心态，无论发生什么，都不要过分苛刻，学会接纳自己的缺点，勇敢面对挫折，接受改变，这是自尊心重要的一部分。
其次，要学会正确对待得失。很多时候，当我们失去了某样东西，我们很容易心态崩溃，影响心理健康。所以，我们应该学会控制自己的情绪，尽量保持客观的态度，尊重生活，去充实自己，去接受体验一切，而不是永远沉浸在失去的当中。
再次，自我表达是增进心理健康的有效方法。有时候，因为误会，我们可能会有很多不好的情绪，但是，如果我们能够用言语来表达出来，在此之前，可以先将自己的情绪变成文字，这样不仅可以看到自己的情绪，而且也可以把自己的情绪宣泄出来，从而达到舒缓情绪的目的。
此外，运动也是增进心理健康的有效方式。运动的方式可以是散步，慢跑，游泳，抑或是参加健康群练习等多种方式，运动能使大脑充分供血，从而缓解压力，改善心理状态。
心理健康还可以从饮食养生中获得，比如更年期食谱冬季养生小知识：冬季养生要多吃富含多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质的新鲜蔬菜和水果；每天多食用木耳，黑木耳可以提高免疫力，加强营养；多吃黑芝麻，消化系统收到营养；多食用一些具有滋补作用的食物，比如芝麻、山药等；多喝水，起到补水补充水分的作用，保持身体健康。
心理健康是获得幸福生活的基础，学会尊重自己，正确对待得失，自我表达，加强体育锻炼，以及通过正确的饮食习惯来增进心理健康，都是很有必要的。只有做到这一点，才能真正达到心理健康的目的，才能给自己一个快乐而安全的生活。
