秋冬季养生小知识分享--防疫心理健康的知识
随着秋冬季的到来，空气湿度增加，很多人都要抱怨双腿不舒服，这时也是各种病毒最容易侵袭我们身体的时候，所以就需要大家养成良好的防疫习惯，增强自身免疫力。此外，如今疫情的影响下，谈论的不仅仅是身体的健康，更加重要的是我们的心理健康。因此，在秋冬季养生时也应该注重心理健康的保护。
对待疫情，我们应具备三个原则，首先，我们要做好预防，谨记公共卫生禁忌，勤洗手，戴口罩，切勿聚众聚餐，勤通风，保证食物安全，上街购物要带好口罩准备能消毒的用品，等等；其次，保持正确的心态，让自己处于积极乐观的状态，尽量不去关注各种虚假的新闻，而是多关注正能量的；最后，培养自律意识，不论是在家里还是在外，一定要开门看天，把自己的行为和体重控制在合理的范围，精神上要保持积极向上。
针对秋冬季，我们还需要做好具体的防疫措施。首先，健康指导：在秋冬进行良好的饮食结构，以富有营养的新鲜食品为主，控制膳食的热量和盐，吃温和、清淡的食物，保证充足的水分摄入；然后，进行习惯养成：相对空气湿度低，家庭室内空气干燥，可以做好室内湿度控制，使用空气加湿器将室湿度维持在45-65%之间，减少室内污染，通过加强关节运动调节体质，减少受凉，不熬夜，保证充足的睡眠；最后，要注重心理平衡：及时向家人朋友发泄、调整自己的心态，多参与文化体育活动，参加社会服务活动，充分展示自己的能力，多步行，少久坐，进行定期的心理咨询，及时向心理咨询师寻求心理指导。
总之，到了秋冬季，天气变冷，大家要多注意衣食住行，既要保持职业生活规律，又要避免因职业压力而影响身心健康，既要坚持锻炼，又要避免过度锻炼，要端正心态调节自身情绪，当然也不能忘记防疫的重要性，一定要认真内外兼修，谨记防疫三原则，做到有益健康的防疫养生。
