紫光古汉养生小知识，是徐文兵博士为中国社会所撰写的一本图文并茂的养生知识小书，收录了实用的养生小常识，并配有相应的图片。该书的内容主要是从中医角度，介绍科学健康养生的小常识，包括营养、保健、调理方法等内容，帮助读者更好地理解和活用中医药理论，以改善自身身体健康状况。
徐文兵博士在书中强调，无论是什么样的养生方式，都要建立正确的观念，根据自身的体质来选择最适宜的养生方法，才能够达到最佳的身体健康效果。在紫光古汉养生小知识里，徐文兵博士也分享了很多饮食养生小知识，表明饮食养生也是一种有效的养生方式，可以帮助人们达到身体健康的目标。
首先，徐文兵博士提出要坚持每日健康饮食，根据不同的餐次，选择适宜的饮食，避免过多摄入脂肪、糖类以及加工食品，以规避可能导致肥胖、血糖升高等疾病的风险。
此外，徐文兵博士还建议要调节饮食的时间，尽量避免在夜间进食，以免影响正常的睡眠作息，而且夜间吃的太多又不容易消化，会加剧加重消化道疾病。
另外，徐文兵博士也建议多多摄入蔬菜和水果，每天摄入不少于5 - 7种蔬果。这样可以帮助保持体内水分平衡，同时摄入多种维生素和抗氧化剂，能有效地增强身体免疫力，帮助身体保持健康。
总之，饮食养生是身体健康的重要组成部分，徐文兵博士结合中医理论，分享了很多实用的养生小常识，帮助人们更好地理解和活用各种养生方法，达到最佳的健康状态。
