脾虚夏季养生小知识
夏季脾虚，气候变化，人们在不断的调整自己的身体机能，发生脾虚是一种常见的症状。夏季脾虚的原因通常是伴随高温、多风、久湿等环境因素，导致脾虚病人出现腹部肿胀、恶心、呕吐等症状。为了保护自己的健康，在夏季养生脾虚就是必不可少的。
1. 多补充水分：水分对人体机能十分重要，特别是夏季，因为此时正是大量流失水分最多的时候。在这个季节里，应该多饮水、多饮益气清热润肠的果汁或果蔬汁，有利于净化体内毒素，补充营养。
2. 合理膳食：夏季吃得开胃，热量低的食物，对于脾虚患者来说尤为重要，可以多食用水果、蔬菜、粥、汤等，勿食辛辣刺激性食物，防止胃部承受过强的刺激。
3. 精神调摄：夏季，高温容易产生精神压抑，因此脾虚患者应该尽量避免烦闷的情绪，注意保持乐观的心态，增强免疫力，延缓衰老的进程。
4. 加强运动：对于患有脾虚的患者来说，坚持适当的体育锻炼是非常重要的，可以选择体力要求不大的运动项目，如散步、太极拳、慢跑、游泳等，促进血液循环，提高身体的免疫力。
立冬养生健康小知识
立冬是气候转换的季节，也是中秋以后养生健康的开始。立冬之后，阴气越来越强，肠胃不适、四肢寒凉、便秘等问题也会随之而来。此时正是应该注意养生的时候了。
1. 保持良好的作息时间：九月份气候湿热，因此适当的休息起到很大的作用。尤其是晚饭以后，体内新陈代谢较慢，应尽量保持安静，以免消耗体内太多的能量。
2. 饮食调养：立冬吃得营养丰富，热量适中，对抵抗阴寒很重要。多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝温开水，少吃辛辣刺激性食物，以免肠胃发生不适现象。
3. 适当运动：在冬季坚持运动，可以有效促进血液循环，提高机体的免疫力，强身健体，可以选择走、跑、太极拳、慢跑等有氧运动。
4. 注意衣着：立冬时节，最好多穿几层衣物，不要赤裸在外，以免体内失去太多的热量，引起虚寒。如果外出行走，最好多配上外套等防寒衣物，保护自身的健康。
总之，夏季脾虚和立冬养生健康都是我们不可疏忽的事情，只有提高自身的免疫力，才能更好的抵抗各种外界的侵害，远离疾病，健康过每一天。
