每一份营养
卡路里
310蛋白质
28克脂肪
碳水化合物16克
17克
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烹饪步骤1/5
400克猪排1瓣蒜2汤匙黄油煎植物油盐胡椒
烤盘烤箱煎锅夹
将蒜瓣压碎备用。在煎锅中注入少许植物油，中温加热，加入猪排，加盐调味。煎1-2分钟后，翻过来，加入适量的盐，继续煎1-2分钟，同时加入蒜瓣和黄油。加入胡椒粉调味后，将猪排移入烤盘，放入烤箱，200℃烤10-15分钟。
烹饪步骤2/5
香菜10克欧芹10克香葱2罗马生菜2玉米
刀砧板
芹菜和葱切碎，香菜粗略切碎，生菜切成易入口的小块，切玉米粒。
烹饪步骤3/5
10汤匙酸奶½柠檬盐胡椒
榨汁器小碗
将柠檬汁与酸奶、葱、欧芹、盐、胡椒粉搅拌均匀，制成酸奶酱。
烹饪步骤4/5
½柠檬盐胡椒
将玉米和剩余柠檬汁加入煎猪排渗出的油中，炒3-5分钟，直到玉米呈金棕色，加盐和胡椒粉调味。
烹饪步骤5/5
餐锅
将生菜和香菜加入锅中，快速翻炒1-2分钟，停止加热。在锅里放一点玉米沙拉，放上猪排，然后用剩下的沙拉和酸奶酱享用！
